蹲马步瘦的缺点(在BOOHEE.COM原创)  

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迷途的肥羔羊

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在这个论坛里面浏览瘦大腿的方法发现了有几张贴都提到了蹲马步瘦腿的方法
其实这方法对于有瘦腿来说可能很有效,但有一点很重要:一定要把握好蹲马步的强度。
我自己是业余武林中人,蹲马步是我的必修课,我自己的腿有点过粗但很结实,蹲起马步来大腿多少块肌肉都能看。跟我一起练的MM向我唠叨说蹲马步让大腿变粗。
后来自己留意了一下用力情况(当然是我自己的腿啦!!!)再加上MM的牺牲精神(MM们一般都有卷尺可以严格追踪腿围)
最后得出了一个结论:蹲马步可以瘦整个大腿,因为几乎所有大腿的肌肉都用上了,如果姿势严格按照标准的话还可以样臀部翘起来。但致命的一点是,蹲马步会让腿部外侧长出一条长长的肌肉。师兄说那时爆发肌。对于武林人士来说这肌肉可以让大多数踢腿动作更有爆发力和使下盘站得更稳。但是对MM来说这两条肌肉会严重影响腿型。 如果想知道真样影响腿型的话很简单:拿一个矿泉水瓶,纵向(也就是瓶口到瓶底)切开剩下一般,想像一下瓶口是膝盖,瓶口向瓶底凸出来的那部分就是那条爆发肌。如果MM穿裙子的话,我做代表:那会让MM们腿的性感消灭得一干二净。
以上就是我想说的,我个人很喜欢看漂亮的女孩,也很喜欢让女孩变漂亮,基于怜香惜玉的怪癖就写出这些了,极度忍心看到有MM练出这么壮的腿!!!

毛球宝

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业余武林中人!难道是传说中的大侠 :)

There is no way to happiness, happiness is the way

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啊啊啊啊,可以这个确实很见大腿内侧呀~~~~~~我大腿内侧肉多,外侧有些肌肉,

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

一个人跳舞

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感谢GG的分享啊



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

mushi2

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呵呵,也挺有道理的 :)

我的成功减肥贴:
posts/list/2844.page
我的减肥周年记:
posts/list/14443.page
减肥没有秘诀,只有坚持!
如果没有毅力,给你再多的方法和经验,对你一样没有效果!
每个人的体质不同,别人的方法不一定适合你,所以要找出适合自己的方法,
时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了,亲们加油!

一个人跳舞

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我在想 问题是不是在于没有拉伸按摩放松



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

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Guru

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我喜欢业余武林中人这个称号啊

帖子内容也很不错,学习先~~~

进城务工多年,却总也忘不了那乡村土地的芬芳~~~

65.0kg 58.5kg 65.9kg

芙蓉居士

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晕死,我外侧已经有肌肉了,怎么办

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芙蓉居士 wrote:
晕死,我外侧已经有肌肉了,怎么办  


同病相怜~
多按摩和压腿吧宝贝

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

辛辛

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purplefox wrote:

芙蓉居士 wrote:
晕死,我外侧已经有肌肉了,怎么办  


同病相怜~
多按摩和压腿吧宝贝  


我也是诶``哎``好后悔...


芭比

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那要怎么样才能瘦大腿啊???

心态,心态,注意心态!!!

yuxinsen

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学习~~

迷途的肥羔羊

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一个人跳舞 wrote:
我在想 问题是不是在于没有拉伸按摩放松  


我觉得跟压腿没关系,我有练跆拳道经常压腿,但腿还是一样粗,而且外侧的肌肉不像韧带,即使拉了效果也不会明显地

小鹿快跑555

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女孩子就应该瘦到匀称有没有强健的肌肉才好~
要不然真的很难看呢`
:)

小LU快跑~
生活就是折腾~

83.8kg 55.0kg 83.8kg

朱红红

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是大腿后侧么,,,我好像有明显的爆发肌。。。。。所以偶重来不穿裙子。。。 这样的爆发肌怎么消灭

160CM
原体重:50KG
现体重:48KG
目标:45KG

50.0kg 46.0kg 50.0kg

小露

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有同感

H.O.Tの裙摆

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呵呵,谢谢了哦,没有走弯路

Stage 1 (9.5-10.2)70.3kg ---->67.4kg【进行中】(我赌我会瘦)
Stage 2(10.3-10.30)67.4kg ->64.7kg 【未开始】(若完成,奖励银珠手链一根)
stage 3(10.31-11.27)64.7kg ->62.1kg 【未开始】 (若完成,暂定奖励bong2运动手环1条)
stage 4(11.28-12.25)62.1kg ->59.6kg 【未开始】(若完成,加生日礼奖励披风、围巾若干)
stage 5(12.26-1.22)59.6kg ->57.2kg 【未开始】(若完成,奖励单鞋一双)
stage 6(1.23-2.19)57.2kg ->54.9kg 【未开始】(若完成,奖励衣恋任意YY)
开始补充叶酸,做好怀宝宝的准备,期间坚持适量运动
stage 7(2.20-3.19)54.9kg ->52.7kg 【未开始】(若完成,奖励防辐射服)
stage 8(3.20--4.16)52.7kg ->50.5kg【未开始】(若完成,奖励护肤品)
stage 9(4.17--5.14)50.5kg ->48.4kg【未开始】(若完成,奖励银腰带一根)
ps.实行期间不能买衣衣,不然就没动力了!另如造人成功,计划暂停。
终极目标:像刘诗诗学习,165cm,88J~

79.6kg 49.2kg 83.9kg

李可爱

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三克油.




巜’當尔),沒冇ろ依靠:↑ 臸少要對洎己恏,!

62.5kg 45.0kg 52.1kg

夏纱

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米按摩油...

好想哭 哪是因爲 天空哪麼美麗

西瓜太郎

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我都不蹲马步的··不好··

为自己加油··
让他看到一个惊艳的自己
到11月减到55公斤
11~12减到53公斤
12~0901减到50
01~02保持50
02~03减到48
03~04减到46

62.0kg 46.0kg 57.0kg

若叶无痕

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微笑

因为胖,爱的人爱上了别人。记住好好爱自己

violet9985

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感谢亲的提醒!

标准体重围度:
  
身高----胸部----腰部----臀部----大腿---小腿----标准㎏--美体
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6

57.5kg 53.0kg 57.5kg

慧慧0601

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哈哈  幸亏没有蹲

不要可以在意磅秤所显示的那个数字,在意的是那个数字一直在变小

63.0kg 58.0kg 63.5kg

dyf2002

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谢谢
55.0kg 48.0kg 56.0kg

jing001

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谢谢了,呵呵

一定要加油了,写出来却没有实现,多丢人啊
12.23--1.03 57KG---55KG
1.04--1.21 55KG--52KG

61.0kg 55.0kg 57.0kg

哇小莹

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哇~业余武林中人- -

放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门

55.0kg 48.0kg 49.7kg

荼蘼色

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呵呵

絕境大改造!!!!!! 拼了!!
蓉兒

66.0kg 50.0kg 66.0kg

TAGINO

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微笑我觉得男的和女的不一样吧??

 

女性很难练出肌肉的

 

再说 又不是天天高强度的蹲

 

力量练习应该是隔天一次的~吸烟

 

姐妹们不用害怕的 蹲完了多做按摩和拉伸~~会瘦的~~

 

体育课老师都这么说的

 

再说人和人个体也有差异嘛~~哈哈大笑

 

开始减肥!

95.0kg 76.0kg 78.9kg

做自己的女王Vivian

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那有没得救啊

4月份的目标:大腿围50CM(进行中,还有3CM),臀围86CM(进行中,还有2CM),小腿33CM(进行中)
腰围目标70——68(09-1-18已达成)——66(09-2-11达成)——64.5(09-3-18达成)64(09-7-2)——62——60——58(终极目标)
大腿围54——53(09-3-18已达成)——51(09-8-9已达成)——50——49——48——47(终极目标)
臀围93——91(09-3-18已达成)——88(09-3-18已达成)——86——84——83(这样才与胸围相称)
小腿围36——34.5(09-3-18已达成)——34——33——32——31——30——29(终极目标,这个很具挑战性)
体重53——51(09-1-16已完成)——49(09-3-11达成)——47——45(最终目标)

50.3kg 45.0kg 51.7kg

雪菡

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芭比写道:
那要怎么样才能瘦大腿啊??? :x


我也想知道

瘦身是个技术活!除了要严格执行科学合理可行的瘦身计划外,还要合理严谨的安排生活~

身高------胸围----腰围----臀围----大腿----小腿---体重----日期
165.0----88.7---62.0---90.0---52.0---36.0---52-----[标准]
165.0---109.0--104.0--112.0--70.0---41.0---90.0--[11-10-1]
165.0----97.0---94.0---106.5--63.5---39.5---78.5--[12-5-14]
165.0----95.0---86.5---99.3--59.8---38.0---67.0--[12-11-1]

65.8kg 55.0kg 65.8kg
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