天天天蓝vivianblp的瘦腰方法  

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Vivian_blp

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我快乐着,我减肥着

减肥——大概从2005年的时候,在很多人眼中,我变得越来越胖,要知道我骨架很小,人个子也不是很高。2004年夏天还针灸10次,瘦了大概20-15斤。后来进新的单位,饮食变得非常不规律,一般晚上加班好和大家一起去吃晚饭,那个时候已经7-8点拉。要知道6点以后就要闭嘴拉。

2005年的夏天,看了一个《修身堂》的节目,发誓一定要瘦下来。那个时候的我,130斤~~~一个非常恐怖的数字。那个夏天,我几乎只吃胡萝卜、苹果、香蕉、燕麦加牛奶、喝很多的茶,外加爬楼梯和跳绳。6点过后就不再吃任何东西。这样维持了4个月左右。一下子瘦到108斤。公司过圣诞节的时候,吃了一块油的烤鸡块,恶心的只想吐。我记得那段时间如果自己吃暴了,一直会做同一个恶梦,梦见自己又胖回去拉。

2006年开始我继续减肥着,那个时候体重保持在104斤,有一段时间体重最轻到98斤。平台期保持了快2年拉。

2008年新的一年,对我来说也是充满着无限可能的一年。饮食方面也非常科学很规律,外加运动。

减腰方法
1.运动——呼啦圈、跳绳、慢跑,都是非常瘦身的
2.喝茶——1天8杯茶,以普洱茶为主
3.控制热量——每天摄取的热量1200-1500左右,很多减肥的人以为吃的越少越好,其实这是非常不科学的,吃的少很容易进入平台,肌肉也容易流失,更难减肥,严重的话,生理期也不会正常,有的会引起各种心血管疾病。更甚者可能会致癌。
4.清淡饮食——如果人体摄入太多盐份,会引起各种疾病和人体水肿,加重各器官的负担。

我的饮食和运动情况
早上:1杯蜂蜜水 一小碗燕麦+牛奶 1个苹果或香蕉 1杯酸奶
热量:30K 150K 45/92K 134K
中午:1口米饭+蔬菜+一些肉类 300K
晚上:1口米饭+蔬菜+一些肉类 300K
加餐:10点半加一个水果 下午3点加点坚果或奶
偶尔犒劳一下自己:特别是生理期来之前,会买50G的黑巧克力或着买点甜食,因为只有这样吃,再不会下次暴。
运动:每天晚上吃完晚饭,站半小时,呼啦圈1000下,慢跑30-45分钟,拉身10-15分钟。拉伸运动主要做些腿部伸展运动各50下,画圈运动各50下,垫脚50下。两手向后合起来,往后来,在放下,再往后来,做50下;两手握拳,向上,做50下。

现在情况
3月中旬——身高:158 体重:49.5 腰围:73
1月中旬——身高:158 体重:52 腰围:没量

写于2008年3月26日 天天天蓝

健康减肥,合理运动和饮食,目标90斤,一定可以瘦下来.每个女生都可以瘦的更健康,更美丽~~~~减肥是我生活的一部分,减肥是我的'事业',我将用一辈子去完成它.

feng88323小凤儿

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Vivian_blp

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大家一起学习,谢谢小凤二

健康减肥,合理运动和饮食,目标90斤,一定可以瘦下来.每个女生都可以瘦的更健康,更美丽~~~~减肥是我生活的一部分,减肥是我的'事业',我将用一辈子去完成它.

苏筱熙

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不做胖大嫂,必须要做辣妈.

52.2kg 44.0kg 48.6kg

蜕变2008

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真厲害。。

65.0kg 50.0kg 65.0kg

BABARA

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蜕变2008 wrote:
真厲害。。  


看到亲的头头象,我激动了一下,哈哈,我是围巾哦,也非常非常喜欢P~ :)

目标就是保持,保持保持~

65.0kg 49.0kg 49.0kg

水婷儿

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         加油啦开心


骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!!


{{峩, 躲在 黑暗中、。.. ˙.;{{看著別仌幸福, ﹡`˙.;
{要麽抱紧莪^…∞  …∞要麽毁勒莪} 

小飞猪_2005

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楼主情况和我好象,我也从生了孩子的140斤瘦到了110斤,现在2个月基本都是平台期,你让我看见了新的希望,坚持一定可以继续瘦的,争取达到标准体重。

61.9kg -1.0kg 59.1kg

苗淼

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借鉴 下 好好加油

重新回来~回到以前,100以下!美美的、、、

55.0kg 50.0kg 54.0kg

幸福在身边

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罪恶 坚决要安排时间运动了!

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

丹丹丁

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我和mm的情况差不多`` `我们都要坚持哦 希望mm能更瘦一层楼````

不以瘦喜,不以肥悲...但只想做瘦美人....

53.0kg 45.0kg 49.0kg

土豆.

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学习勒

❤里有妳陪着我...

49.5kg 44.0kg 48.5kg

凡妈

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学习了哦

不做美女好多年

76.0kg 52.0kg 53.9kg

七丫头oO

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学习~

我是一只肥鸵驼

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学习中

让我这辈子瘦一次吧……


59.0kg 57.5kg 59.0kg

wing067

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一口饭,这是健康么汗

追求平静知足的小幸福。

60.0kg 50.0kg 49.5kg

土豆.

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学习勒。。。

❤里有妳陪着我...

49.5kg 44.0kg 48.5kg

Z28777

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寒 运动量蛮大的。我只能保持每天运动一小时,还不能是很激烈的,我累啊嘘

63.1kg 55.0kg 65.0kg

VV1981

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楼主非常勤奋运动哦~

yukilily_2

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有的吃又能瘦~~~好啊

51.0kg 45.0kg 45.0kg

smile

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一口饭,吃的好少汗

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下,减肥更是如此!

一、一个中心:一切以健康为中心;
二、两个基本点:遇事潇洒一点,看世糊涂一点;
三、三个忘记:忘记年龄,忘记过去,忘记恩怨;
四、四个要:要唱,要跳,要笑,要苗条;
改变观念,善待自己。好运!

yueer331

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坚持

10月18日身高:154.0cm 体重80.6KG胸围:108.0cm 腰围:101.0cm 臀围:106.0cm 手臂围:37.0cm 大腿围:67.0cm 小腿围:43.0cm

80.6kg 60.0kg 80.4kg

我是金姐

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我饭量很大的哦~~吃一口米饭对我来说根本不可能哦~~~呜呜大哭

神啊~让我瘦下来吧~~阿门

68.0kg 54.0kg 58.0kg

meilitonghua

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微笑

<< KIM 홍 화 >>

燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。
大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果:含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。
牛奶:因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱:所含成分不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
甘薯:能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。”

48.0kg 46.0kg 54.1kg

morisa

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向楼主学习

rachel_1987

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学习中,加油

40KJ~~~我奋斗的目标啊~~~~

54.0kg 45.0kg 54.0kg

Queena

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借鉴学习``


美体..
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
172 91.2 63.6 92.9 52.5 31.5 59.0 53.1
身高 腿长 大腿 小腿 脚踝
170 77.4 52.7 34.0 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8
实际..
小腿:34--膝盖:38--大腿:52--腰:66--脚踝:20
..尽量当最后一个开始吃饭的人
..调整自己用餐的速度,把自己变成吃得最慢的人
..永远都要在自己盘子里留下一些食物
..在用餐前先计划好自己要吃多少东西,不要在用餐过程中才决定

52.7kg 50.0kg 52.7kg

说好的幸福

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学习一下,现在准备加一点运动,早上和晚上分别呼啦圈500下。

2月目标:59kg-55kg(达到)
3月目标:53kg(达到)
4月目标:50kg(达到)
5月目标:48kg(达到)
6月目标:45kg(7月初才达到)

标准围度:胸围:82cm;腰围:58cm;臀围:83cm;大腿围:49cm



56.0kg 50.0kg 52.5kg

说好的幸福

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饮食丰富,运动有规律,难怪效果不错,向亲学习。 很早以前曾经因为吃得太少而低血糖。现在又开始吃得很少,看到食物却不很想暴吃,饿了就吃一点点,不让血糖太低。因此不能向亲一样做太激烈的运动,现在准备加一点运动,早上和晚上分别呼啦圈500下。

2月目标:59kg-55kg(达到)
3月目标:53kg(达到)
4月目标:50kg(达到)
5月目标:48kg(达到)
6月目标:45kg(7月初才达到)

标准围度:胸围:82cm;腰围:58cm;臀围:83cm;大腿围:49cm



56.0kg 50.0kg 52.5kg

加克西米奇

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向亲学习

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